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轮滑蟹步入门、蟹步过桩技巧

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视频介绍

轮滑蟹步入门、蟹步过桩技巧平地花式轮滑爱好者

添加于 2014-2-7 16:00:45 视频简介由轮滑视频网收集整理,如转载请注明出处!谢谢!!

        所谓蟹步,就是身体的侧向移动,在步伐方面,我倒不支持非要运用什么动作,只要你能保持身体的侧向移动,那么不妨发挥些想象力,尽量做的潇洒流畅些。当 然,在一般情况下,要保持侧向移动的步伐也只有两脚呈"一"字,但是就如"一"字还有"内一"和"外一"一样,还可以变化出弓步,下蹲单脚蟹步,双脚定位 和双脚交错蟹步等等等等……
       外一蟹步是最平常也是最简单,大家练习最多的蟹步,它也是你做其他蟹步动作的基础,在没有充分练习好这个动作之前,其他动作的练习就没有意义。
        很多人在迈入外一蟹步的第一道坎就是双脚不能外扳成180度直线。其实以我的观点和具体实验,要做蟹步,在起步的时候并不一定需要你双脚外扳成180 度直线的,只要大致有个140度以上,就完全可以尝试练习蟹步了。虽然这样的蟹步在走直线的时候比较困难,但可以先练习走内弧线,以掌握脚感。
        那么脚步动作是如何在运动着的呢?这做容易,说起来比较复杂,我尝试说明下:
        在做蟹步的时候,你以哪个脚为运动方向,往哪边侧身是没有关系的,一开始以自己最顺的方向练习,(当然以后必须要学会双向蟹步)在做动作的时候,是以你运 动方向的、也是在前面的那只脚作为方向控制的,而后脚是担任动力的给予(以后做的好了应该是双脚给动力,但在初学的时候只需要单脚给动力就可以了)。那么 前脚基本可以不做太多动作,控制好方向就可以了,后脚的动作就则是运用一推一跟的反复重复动作。一推是给后面一个推力,给自己一个动力。跟是让给完动力的 脚收回来,让给的动力可以让自己尽量的多移动距离,也方便下一次的跟推动作。跟推动作是不断重复的动作,在不断重复中人就可以按前脚控制的方向前进了。
        这里要提一下重心的变换问题,我发现初学者最大的问题就是重心切换不习惯,但其实很多动作是需要重心不断切换来做的更流畅协调的。在外一蟹步中,后脚的推 时重心是至少要在两脚中间的,更应该往后脚推的动作向后偏点,在跟的动作时,重心是要转移到前脚那边点的,这不是说重心的转换是只有两个极端点,而是在具 体做的时候是需要平顺的跟着动作做过度转移的,是过程的两个端点表述,但不是就两个端点。

        那么动作是很简单,平时该怎么练习这个动作呢?我有如下参考建议:
1.多做单脚滑行平衡练习,必须要双脚轮换的不同方向。
2.试着在单脚滑行平衡练习中将身体侧过来点,让你的着地脚有些外分的角度。
3.在不穿鞋的时候,试着要不断练习将双脚的外分角度扳成180度以上。建议单次练习的量不要过大,但需要不间断的经常性的练习。


轮滑蟹步入门练习小窍门(偏方秘籍):
       做的时候人坐在地板(什么地上都可以拉,呵呵,不一定是地板的:)),双脚脚面相对(最好脱鞋),双脚尽量靠近身体内侧(裆部),然后在保持双脚脚面相对 的前提下,将双脚膝盖尽量的压近地面。压的时候不要用太大力,只需要适当强度的高频振压就可以了(至少每三秒一次,建议三秒两次。),每次时间15分钟, 每天至少早晚两次。
       这个动作做到你不要手帮忙就可以双膝盖着地后,蟹步的硬件准备你就大致完成了。
       蟹步用熟了,就可以摆几个桩练习蟹步过桩了。掌握好技巧,学习还是不难的。
 

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