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韩国平地花式过桩教程

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视频介绍

韩国平地花式过桩教程玩平花、轮滑过桩、技巧的爱好者

添加于 2017-6-17 17:11:57 视频简介由轮滑视频网收集整理,如转载请注明出处!谢谢!!

描述:连续做单个动作,分别从不同侧面展示前向双脚交替交叉过单桩动作,动作轻盈且非常优美
动作要领:在做crazy的时候身体是跟着转 的,(前交叉)左脚在前就为逆时针旋转,右脚在前就为顺时针旋转. 以上所有动作做的时候请大家记住,在做的同时,上半身一定要协调起来,比如手部的动作,大家可以看到在示范片里的那些人,手部的动作和脚的动作是非常的协 调的,因为这样做的才好看.

前向后脚前叉过桩(stroll):跟X一样,做stroll的感觉很重要,没起伏节奏轻盈的感觉等效于不会做。同样是在两只脚交叉的时候“伏”即膝盖弯曲大点,分开时“起”,剪的时候更要 注意角度多余幅度,脚尽量向两边拉。提脚然后在另一只脚后放下的时候千万不要重重直直砸下,而是感觉很轻盈地把向下砸变成向前滑。还有重心变换要及时,在 两只脚交叉后马上把重心依到在后的那只脚上。还有整体身体重心不要太压前。手部要配合甩动。

横向前-后交叉过桩(crazy):第一个:静止地做下面这个动作站立一小时。CRAZY的难点就是在后交叉接前交叉时的那个内八字会停顿,原因是脚踝外刃时用力不够到位,向外撇得不够狠。 每天一小时,体会就不同了。 第二个:单个桩,静止的做前交叉接后交叉。这个训练关键就是静止,没有加速。先站立,完全不给加速,压外刃做内八字,向前交叉过桩,变成外八字时 STOP 继续外刃,向后交叉过桩,变成内八字时 STOP 以此循环,不停地做。交叉步很容易,可是没有加速,完全靠压刃和身体前倾后仰(微微地)来做,你很快就会出汗了。



原地双脚括弧绕桩(crazy legs):
  • 面对障碍物,双脚并拢站立在2个障碍物之间。尽量向身体正前方伸出右脚,脚尖向右画弧。距里障碍物5公分左右变脚尖方向向内,绕过右手边障碍物画内弧。这个时候左脚是保持不动的
  • 右脚完成右边障碍物动作后回到原地,保持不动。同时伸出左脚按照右脚方式向左手边障碍物画弧。从而完成一个括弧形状的动作。


轮滑一字过桩(eagle):
  • 横向接近障碍物,上身挺直双腿弯曲将重心放在双腿中间,双腿向外打开得膝盖骨一个朝向行进前方,一个朝向行进后方,同时向膝盖打开方向90°转动 脚腕将脚跟相对。误区:这个动作看似简单实则不然。很多人初次练习不能做到双腿成为一字型,重点在于膝盖的朝向,只要膝盖向身体两侧打开脚腕则会自然转动 脚尖方向同膝盖方向一直,这样就达到了脚跟相对,这是保持Eagle横向运动最重要的一点。
  • 姿势正确后再次回到如何提供滑行动力的问题上,和很多动作一样Eagle的动力也是通过扭动腰部来获得的,双臂向身体前方伸开,双腿保 持一字型的时候尽可能的扭动腰部与双臂形成近似90°的角度。误区: 要不的扭动角度是与双臂向前展开为参照的,并非固定角度。练习时不要一味的追求角 度,这样容易受伤。并且在扭动要不获得动力时双腿必须保持一字型。
  •   这是一个获得更多动力的附加动作,在扭动腰部的时候双臂也可以自然晃动,有时很像“和面”的姿势,这样可以帮助您活动更多的横向滑 行的动力。误区:总的来说Eagle是一个做起来比较别扭的动作,难点在于保持腿部的一字型和获得滑行动力的协调,如果不能协调这两个要素这个动作是不能 练好的。所以练习时请特别注意。
轮滑原地八字绕桩(eight) :
         首先分析整个动作:一只脚滑∞型轨迹,一字脚在中间保持平衡和过度滑斜反D型轨迹。以右脚滑∞型轨迹为例:起步:双脚成外八字站立与两个脚标之间下 面,右脚起滑,从右下开始用内刃以外绕方式向标上方滑半圆,同时左脚直线⊙\⊙向右边标下方滑动,在右脚滑半圆到右边标上方时同时抬起脚跟成脚尖立并收住 后滑趋势。这时上身不动,下身向左转体90度,也就是屁股对右边标。利用重心变换到右脚,右脚向前滑向左边标左下方的时候,收回左脚后滑变为左脚脚尖跟随 右脚向前朝左边角标滑动直线⊙\⊙或者⊙(⊙型滑动一小半,注意左脚要让出位置使右脚滑过左脚在左脚左边去(左脚在后右,右脚在前左)。此时左脚是保持脚 尖的。这时下身向右转回90度正对两脚标直线。右脚外刃滑半圆绕左边标向左边标上方时,左脚同样脚尖保持直线前滑。注意滑行距离一定要小。也就是右脚动作 很大,左脚动作很小。此时右脚保持外刃,左脚保持脚尖,上身不变,下身再向右转体90度,屁股对左边标。重心移到左脚或者两脚之间,两脚回收,右脚外刃继 续滑半圆到两角标之间和左脚错开滑过(左脚在左让右脚在右滑过),左脚脚跟放下并抬起脚尖成脚跟式继续向左边标直线滑行。左脚继续脚跟前滑,右脚滑至右边 标左下方时收住左脚前滑趋势。重心移到右脚,开始右脚内刃滑半圆绕右边标的同时,左脚脚跟回滑成脚跟向右边标直线倒滑。当左脚到达两标中间,此时右脚已滑 了半个半圆。下身向左转90度面对两标直线,放下脚尖,基本成开始式。重心回到两脚之间或者靠左脚,重复即可。 注意:转体的时机。在两脚成交叉或者即将要交叉形状时。 转体的连续性。由于描述方便,上文只说转体的形式,其实在整个动作中,转体是连续的,也就是转向一个方向是缓慢连续的,不是瞬间转体的。而且在向左转体后 不要停顿马上向右缓慢连续的转体。也就是整个动作中是不停的转体的。以保持身体的协调。使你自己不会感觉到别扭,也使整个动作更流畅和美观。 左脚的滑行状态,是脚跟向后滑到两角标间变为脚尖继续向后滑,到右边标左下方时回拉前滑至两角标间,变为脚跟继续向前滑行,到左边标左上方时回拉保持脚跟 倒滑之两角标间变为脚尖 重心的移动,在左脚由前滑拉回倒滑和由倒滑拉回前滑时 动作连贯性,8字动作是没有停顿的动作的,也就是整个动作不论是左脚还是右脚始终都是保持滑行的。只是左脚滑直线或者(型轨迹时有动作幅度的大小分别。也 就是当右脚滑半圆时动作幅度一定要小,能有多小就多小,要让右脚能轻松自如的完成动作。 难点:当右脚以外刃滑半圆绕左边标——两脚在两标之间的交叉。一定要注意转体,也就是要把髋送出去。向右前送出去,转体做到了就基本和前交叉没什么分别 了。也就不会让你觉得别扭。还有就是保持左脚脚尖,此时可以不管左脚的滑行轨迹。因为动作要非常小。所以略计为是直线。



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