欢迎访问:轮滑视频网我们的发展离不开你们!

最新教学视频

首页  »  轮滑资讯首页  »  溜冰场  »  轮滑新手起步该学些什么动作?注意事项,? 平花的

轮滑新手起步该学些什么动作?注意事项,? 平花的

06-28   来源:   点击:加载中

简述:...

Smile轮滑社 新人动作等级表等级 动作名称练习要求 入门单脚S绕桩一脚直线滑行 一脚S绕桩 需左右脚都练习双脚S绕桩双脚平行呈S路线滑行 需用腰力进行转向 (可瘦腰)前葫芦双脚呈外八字 撑开 内八字并拢 反复做前蛇膝盖弯曲 前后脚距离拉开呈S路线滑行 脚距前期需一拳大 初级后葫芦内八字撑开 外八并拢 反复 头需要看后面 身子微侧前交叉脚呈内八向前交叉 膝盖弯曲 脚要拉开前后距离 后蛇前期练习右脚在后的后蛇 脚距要拉开 膝盖弯曲 后交叉前期练习右脚在后的后交叉 膝盖需弯曲完成交叉T刹(刹车动作)前脚向前 后脚垂直于前脚拖地滑行 前脚脚跟对准后脚中间 中级Crazy(前后交叉转换)向右方45度进桩前交叉后打开呈外八回 后交叉呈内八 脚不能离地盘藤前后交叉的变向 转向需身子先转 带动脚转 内外八字角度需大前单脚单脚向前呈S滑行另一只脚向后抬起 身子保持正直 双手打开保持平衡Volt(交叉点规转)注意右脚点起时不要移动 前期双脚膝盖夹紧来借力前尼过桩需要将重心放在前面的脚上 摆脚呈X向前摆动后拉蛇后蛇的升级版 靠后脚拉动 身子微侧X双脚呈X绕桩 脚不可离开地面 身子左右扭动高级一阶后单脚侧身单脚呈S向后滑行 身子微倒后尼单脚向后滑S路线 摆脚滑X路线 侧身前漫左右脚交叉换脚向前过桩 需要的脚力较大 靠交叉发力后漫左右脚交叉换脚向后过桩 要求侧身换脚 脚力要求较小X跳X的升级版本 脚的变向需要跳起 交叉脚的角度尽量大点高级二阶单脚跳单脚脚呈X型路线 脚的变向需要跳起 需要较大的动力脚力连续翻韧双脚交叉连续转向意大利双脚交叉打开后双脚点前轮翻韧 然后用内八进行转向crazy sun(前后漫组合)该动作为前后漫的组合 注意身子先转动 控制方向 附:1. 此表为Smile轮滑社新人专用表,学习的时候“入门和初级动作”请按表的顺序练习,中高级动作不做要求。2. 表中主要为平花动作,只有T刹车外,想学刹车联系三位会长。3. 初期动作请注意身子保持正直,不要弯曲,双手向两边张开保持平衡,交叉膝盖都要弯曲。4. 这里的动作只是写了一部分的重点,不懂的可以问各组的组长或者阿林。 技术指导:阿林 起步学习要注意平衡,稳定,不要急着练花样,注意脚法,脚法不对的话,对脚有伤害 轮滑新手的意思是滑行已不是问题,学平花从最最基本的动作学起,比如前后剪,前后蛇,fish,crazy,前后尼等。这些动作都很基础,可以看视频学习。 轮滑小知识   引人注目的第13届亚洲轮滑锦标赛即将举行,而在海宁,轮滑作为一项时尚运动,已吸引了大批的爱好者,那么,学习轮滑到底有什么好处?该如何学习轮滑?……  轮滑有以下的几个基本动作。  站立  先穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,可以试着两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势,也是对胆量的第一个考验。  踏步  包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强腿部力量,为开始滑行做准备。  然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。  滑行  在练习一段时间的踏步前行后,可以开始学习滑行。这可不要太急,最好等踏步熟练后。有的人很快就能熟练,有的人要练上好几个小时。  滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。此外,就像我们考驾照一样,弯道滑行也很重要。转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上。


评论加载中..
欢迎加入我们的轮滑视频网总群31676245,一起分享轮滑教学视频,探讨研究轮滑技术,欢迎向我们提供轮滑视频
Copyright @2013-2017 粤ICP备17070297号-1 版权所有轮滑视频网轮滑视频网