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速 度 轮 滑 技 术 形 象 教 学

07-25   来源:北京轮滑联盟   点击:加载中

简述:...

直道技术

侧蹬:

1,上体姿势:团身、朝向支撑腿滑行方向,浮腿一侧肩找支撑腿膝,浮腿一侧腰腹肌群展开;

2,重心位置:重心下沉压在支撑腿上等待被蹬移,浮腿一侧髋朝向跑道方向,蓄势待发;

3,浮腿位置:浮腿前跟内收过于身体纵轴线,蓄势待前引,前跟方向与支撑腿滑行方向重合,感觉为支撑腿滑行助力;

4,蹬地方向:蹬地腿迅速变内刃侧蹬,向浮腿落轮的方向蹬移体重;

5,摆臂姿势:蹬地前,支撑腿异侧臂肘内扣,同侧臂微曲后摆至躯干,掌心上翻,蹬地时利用腰腹力量顺势侧前摆至落轮点的外侧前方向,与重心移动方向重合;

形象比喻:弓箭,蹬地时的前臂、展开的腰腹、内收的浮腿形成弓背;蹬地腿的蹬展如同弦,支点到髋好似弦上的箭,射出方向为重心移动方向

前引:

1,前引力量:侧蹬地腿蹬移体重时,放松的浮腿正处于支撑腿的后方,浮腿前轮自然垂直向下,接下来,浮腿髋就要积极主动地带着浮腿顺势正前方引至理想落轮区域;

2,前引路线:沿着浮腿髋正下方与滑行跑道平行落于重心投影点上。

形象比喻:儿童玩具,提拉悠悠球原理,髋=手、腿=绳、脚=悠悠球。

落轮:

1,落轮方向:直指跑道正前方;

2,落轮角度:平刃或稍外刃;

3,落轮姿态:前顶膝、屈踝、后轮稍先着地;

4,落轮位置:重心垂直投影点上,及时承接体重;

5,摆臂姿势:支撑腿异侧臂的肘关节靠近前顶的膝关节,同侧臂后曲摆;

6,重心移动方向:沿着原有的移动方向顺势压过支点,等待收蹬;

形象比喻:飞机降落或者是用刀在案板上从后往前割肉的感觉,但绝不是剁肉。

收蹬:

1,蹬地方向:臀大肌发力致使形成前顶膝屈踝,利用体重惯性的冲压力,由后两轮将力导入,随后发力点由后跟向脚掌移动并在脚心处释放冲压力进行侧前追外弧线蹬推借

                      助浮腿髋积极前引,完成收蹬的滑行轨迹(收蹬外弧线)。

2,滑行轨迹:向外的弧线轨迹,滑行方向与重心移动方向重合,逐渐接近并通过重心投影点的正下方,并迅速变为平刃过渡。

3,浮腿回收:借助收蹬腿蹬地的力量提起浮腿一侧的髋,并引领浮腿顺势跟进式带收至身体中轴线附近,带收方向与收蹬腿蹬移体重的方向一致,感觉回收的惯性在为蹬移

                       体重助力。回收的前半段正是支撑腿外刃蹬地阶段,后半段则为支撑腿平刃过渡阶段,期间伴随提浮髋与内转浮腿膝关节。

4,摆臂姿势:收蹬腿异侧小臂顺重心移动方向主动前摆,同侧臂后曲摆。

形象姿态:人字梯,当人字梯的一侧梯子垂直或者是继续倾斜的支撑地面时,另一侧的梯子就会自然而然的回收并合拢,无需用力回收。

整体结构:遵循倒钟摆效应、共振效应、积木原理、3级助推惯性合力

弯道技术

要领:

1,上体姿势:进弯后形成“《”(后面视角),左肩略高,右肩略低,左膝前顶,右髋下沉,重心压低,髋以下向弧内倾斜。

2,重心位置:重心始终控制在支撑腿上方,发力点由脚跟伴随着蹬展逐渐向前脚掌移动,顺利完成重心的交接。

3,落轮位置:左轮前冲压式外刃落于右支撑腿左前方的重心投影点右侧,右轮绕过左前轮,内刃落于重心投影点的右侧,左右脚落轮时都是后轮先着地,

                     左肩、膝、前轮处于同一倾斜面。

4,蹬地方向:左脚侧前追弧压蹬内弧线,右脚侧前追蹬内弧线。

5,摆臂姿势:左臂屈摆,大臂微抬不要摆过胸,右屈臂大幅度侧摆。

形象比喻:顶门杠,外面推门的力量就相当于过弯时的离心力,门就相当于运动员本身的重心,门内的顶门杠就相当于弯道滑行时的左右支撑腿,

要想阻止门被推开,顶门杠的倾斜角度非常重要,如果过于直立,那么门就会被轻易推开,如果过于倾斜,顶门杠地上一端的支点就不会牢固,

形成脱滑,所以要想顶住门,就必须要选择一个合理的倾斜角度放置顶门杠,使推门人感到推门时有硬邦邦向回顶的感觉,这样的顶门效果才能

使门不会被推开,也就是离心力与向心力相抵了。

注意:无论是直道技术还是弯道技术,都不要以跑道作为参照物来约束自己的技术结构,要滑出自己的直线(直道)和曲线(弯道)技术,技术动作的

不规范以及运动轨迹的不对称(指直道),完全取决于左右脚的基本功底以及自身的协调能力和对技术结构的理解,要滑出自己的风格。


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